Especialista del Seguro Social señaló que en redes sociales la información que suele brindarse es simplificada o exagerada, ya que se le asocia como la responsable por el aumento de peso./ Dormir bien, hacer ejercicio y controlar el estrés ayuda a mantenerlo en equilibrio.
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El cortisol suele aparecer en redes sociales como el gran responsable del aumento de peso, ansiedad y otros problemas de salud. Sin embargo, especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) aclararon que esta hormona no es “la mala de la historia”, sino una sustancia esencial para el buen funcionamiento del cuerpo.
La doctora Lourdes Balcázar Hernández, especialista en Endocrinología del Centro Médico Nacional Siglo XXI, explicó que el cortisol ayuda al organismo a responder al estrés, regula el uso de grasas, proteínas y carbohidratos, mantiene niveles adecuados de azúcar en sangre, controla procesos inflamatorios y participa en el ciclo sueño-vigilia.
“El cortisol no es un villano, tampoco es una hormona mala”, subrayó.
La especialista detalló que el problema aparece cuando una persona vive bajo estrés constante durante largos periodos. En esos casos, los niveles elevados de cortisol pueden aumentar el apetito, favorecer la acumulación de grasa abdominal y elevar el riesgo de diabetes, hipertensión, osteoporosis y debilidad muscular.
No obstante, precisó que el aumento de peso no depende únicamente de esta hormona, sino también de factores como mala alimentación, falta de ejercicio, exceso de alcohol o cafeína y descanso insuficiente.
Tiene horarios naturales
El cortisol funciona con un ritmo natural: alcanza su punto más alto por la mañana, alrededor de las 8:00 horas, para preparar al cuerpo para las actividades del día. Por la noche disminuye para facilitar el sueño y la recuperación física.
Por ello, el IMSS recomendó mantener hábitos saludables para conservar su equilibrio:
Dormir entre 7 y 8 horas
Tener horarios regulares de sueño
Hacer actividad física moderada
Llevar una alimentación balanceada
Mantener buena hidratación
Reducir el estrés con pausas activas, respiración o meditación
Evitar exceso de cafeína, cigarros y bebidas energéticas
Cuándo poner atención
El Seguro Social pidió acudir al médico si aparecen señales como aumento de grasa abdominal, debilidad muscular, acné, estrías violetas, hipertensión difícil de controlar o diabetes.
En estos casos, los especialistas pueden solicitar estudios de sangre, orina y otras pruebas para descartar trastornos hormonales como el síndrome de Cushing.
